今日から始める嗅覚トレーニング
改めて知る嗅覚の重要性
コロナの後遺症で嗅覚や味覚を失ったという話を身近でも聞くようになりました。
普段あまり意識することがありませんが、有害成分や危険性を感知するためには鋭い嗅覚が不可欠です。
嗅覚が低下すると次のような弊害が起こります。
・食べ物や飲み物の腐敗、異常に気づかない
・味を感じにくくなるため料理の味付けが濃くなり、塩分や糖分をとり過ぎる
・おいしいと感じられないため食事が疎かになり、栄養不足に陥る
・煙の匂いを感知できず料理を焦がす
・ガス漏れ、火災に気づかない
近年の研究では嗅覚低下が運動機能の衰えを招いたり、軽度認知症やアルツハイマー病の発症につながったりする可能性が高いこともわかってきました。
実は、嗅覚は加齢とともに低下します。
ダニや花粉によるアレルギー性鼻炎、慢性副鼻腔炎なども原因となります。
また、風邪をひいたり、頭や顔を強くぶつけたりして嗅覚が低下することもあります。
誰もが嗅覚障害に陥る可能性があるのです。
しかし、予防に努めることもできます。
実践！ 嗅覚トレーニング
簡単にできる嗅覚トレーニングの方法をご紹介します。
ユーカリ、クローブ、ラベンダー、オレンジ、ペパーミント、フランキンセンスなど２〜４種のエッセンシャルオイルを用意します。
１本につき10秒間ずつ、ボトルから直接香りを嗅ぎます。
これを朝と夜の２回行います。
あわせてディフューザーを使って室内にエッセンシャルオイルの香りを拡散させるのも効果的です。
種類の異なる香りを意識して嗅ぐことで嗅覚と脳を刺激するトレーニングなので、使用するエッセンシャルオイルは天然100％のものを選んでください。
合成香料が添加されているもの、アルコール希釈されたものでは脳の反応が期待できません。
シトラス系、フローラル系、ハーブ系、スパイス系など香りの違いが際立つものを組み合わせると効果的です。
＊香りの分類リスト＊
【シトラス】オレンジスイート、グレープフルーツ、ベルガモット、レモン、レモングラス
【フローラル】カモミール、スパイクラベンダー、ゼラニウム、ネロリ、ヘリクリサム、ラバンディン、ラベンダー、ローズ
【ハーブ】クラリセージ、タイム、バジル、ペパーミント、マジョラムスイート、ユーカリグロブルス、ユーカリラディアータ
【オリエンタル】イランイラン、サンダルウッド、パチュリ、ベチバー
【バルサミック】フランキンセンス
天然100％のエッセンシャルオイルには豊かな香りとパワーがみなぎっています。
朝夕の嗅覚トレーニングで、気持ちよく１日をスタートさせ、リラックスして眠りにつくことができます。
今日から健康のための新習慣をはじめてみませんか。
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参考：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2857767/