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Read in Englishハートチャクラ（第4チャクラ）について
ハートチャクラとは？
ヨガやタントラ、アーユルヴェーダに代表される古代からのメディテーションの教えによれば、私たちの心臓や肺、呼吸器の健康には「ハートチャクラ（第4チャクラ）」が大きな影響を与えています。
第4チャクラは別名「ハートセンター」とも言われており、エネルギーの源は胸の中心（心の中心）にあります。ハートセンターには受容の働きがあり、「思いやり」や「理解」「中立」などの無条件の愛の空間となっています。自己中心的な考え「私」から「私たち」へと思考を転換します。
私たちの胸の中心には愛があります。第4チャクラが表す愛は、感情の愛（第2チャクラ）ではありません。インスピレーションです。運命や惹かれ合う力、共鳴する力、縁です。私たちは、生きている限り、誰かと繋がっています。心は、自己と他者を繋ぐための素晴らしいコネクターです。
ハートチャクラのバランスが崩れている時、嫉妬や悲しみ、孤独を感じます。心を閉ざし、逃げたり、攻撃したり、冷たくしたりすることで、自己防衛をする傾向があります。さらに進行すると、心臓の動悸、不安、めまい、呼吸困難などを引き起こす原因となります。
私たちは、心の扉を開いておく必要がありますが、バランスが重要です。心が過度に解放されている場合は、誰でも人を信用したり、虐待を容認したり、他人を傷つけたり、自分自身を危険な状況にさらけ出してしまうからです。
ハートチャクラのバランスが取れいてるとき、私たちは幸福感に溢れ、人生に夢中になります。感謝の気持ちを惜しみなく相手に伝えることができます。もし誰かが無礼な振る舞いをしても、寛容な気持ちで受け入れることができます。心は、お互いの関係が有意義になるよう、深くつながるように促します。心拍数は安定し、肺活量は大きく、未知なる新しい世界へ飛び込む勇気を与え、自分自身をより大きく成長させることを願います。
チャクラとエッセンシャルオイル
皮膚は私たちの体の中の最大の臓器です。皮膚は、私たちが意識しているよりも遥かに多くのものを吸収しています。エッセンシャルオイルは皮膚を通り、皮膚のすぐ下にある筋膜を通り全身に伝わります。これは植物の力を体内に取り込むとても贅沢な方法です。
エッセンシャルオイルはチャクラのバランスを整えるのに最も適しています。ハーバリストで鍼医（はりい）でもある Deganit Nuur がおすすめするハートチャクラをサポートするオイルをご紹介いたします。Nuurは、New York Times、Vogue、Vanity Fair、Elleからも取材を受けている有名なハーバリストです。
心のための精油：サンダルウッド
甘くて神聖な木の香りがする精油です。世界中の神聖な儀式で用いられています。何千年も前から、お茶やお香、湿布などに混ぜられてきました。治療薬や媚薬として、世界中の多くの場所で成長していることがわかりました。チャクラエッセンシャルオイルの中でも特に効果や信頼性の高いオイルです。鍼灸治療では、心臓、脾臓、胃の経路を治療することが知られています。
サンダルウッドを心の奥深くに浸透させ、ハートチャクラを開く方法
- 胸の中心にサンダルウッドのエッセンシャルオイルを数滴垂らします。胸をマッサージし、胸骨から肩に向かって外側に動かします。 キャリアオイルにブレンドすることで、胸の高さから鎖骨まで胸の上部全体に馴染ませることができます。あなたの心拍が遅くなるのを体験してください。 また、サンダルウッドは、瞑想前に使うのがベストです。
- サンダルウッドで調理したり、お茶に入れたり、香りとして身に付けたり、持ち運んだりすることで、誰かとのつながりを保つことができます。 あなたにとって最も重要であり、あなたの平穏な生活をサポートします。
参考： https://goop.com/wellness/spirituality/the-secret-sauce-to-opening-the-intuition// に
心のための精油：その他
- ローズ：ハートチャクラを開き、あなたは無条件の愛を感じることができます。思いやり、育成、そして愛のためにあなたの能力を目覚めさせながら、幸福と平穏の感覚を与えます。
- レモン：ハートチャクラを自己愛と自己育成に開きます。精神を高めながら明るくなります。
- ネロリ：ハートチャクラを開き、神経系の自然な精神安定剤は、あなたの精神を高揚し、自信、喜び、平和を奨励しています。
- マジョラム：孤独や孤立を感じたときに、暖かさ、思いやり、自己育成を回復します。
- ラベンダー：リラックスし、ストレスを解消し、恐怖を解放するのに役立ちます。これにより、心とのつながりが促進されます。
- セイヨウノコギリソウ：その傷は資質を癒しと負傷した心によって引き起こされる怒りを解放するための知られています。
- ジャスミン：感情的なシステムをバランスアップリフティングと喜びに満ちた油は、不安を和らげ、そしてうつ病や無関心に役立ちます。
- カモミール：穏やかで明確な心を促進し、感情的な混乱やうつ病を軽減します。
- ゼラニウム：この感情的な癒しの油は、他の人に自信と信頼を復元します。それは愛まで壊れた心とオープン1を癒すのに役立ちます。
ハートチャクラディフューザーブレンド
お使いのマシンに推奨される量の水をディフューザーに追加します。
- ラベンダー 2滴
- ローズ 2滴
- ゼラニウム 1滴
ハートオープニングブレンドロールオン
- スウィートオレンジ 10滴
- イランイラン 6滴
- フランキンセンス 4滴
- ゼラニウム 2滴
- ローラーボトル 10mLサイズ
- ホホバオイル
ホホバ油で締めくくり、ローラーボトルにエッセンシャルオイルを追加します。手のひらの間にキャップボトルとロールが一緒にブレンドします。パルスポイントや胸の上にロールは、香りを吸い込みます。あなたは上腹部にも（太陽神経叢のチャクラの場所）にロールバックすることができます。
参考: https://www.lovingessentialoils.com/
Index of this content
日本語で読む- What is a heart chakra?
- Chakra and essential oils
- The Essential Oil: Sandalwood
- Other essential oils for the heart:
- Heart Chakra Diffuser Blend
- Heart opening Roll-on Blend
The heart chakra (4th chakra)
What is a heart chakra?
In ancient meditation practices and other teachings like yoga, tantra and ayurveda, the heart chakra governs our heart/cardiovascular health, and lungs/respiratory health.
The 4th Chakra also known as The Heart Center represents the space of Unconditional Love, the transition from “I” to “We,” the Compassion, neutrality, understanding and acceptance. located at the chest center on the central energy channel that is parallel to the spine.
At the center of our chest is this green, spinning vortex of love, compassion, unity, interdependence, forgiveness, acceptance, connection, inspiration. This chakra is all about connection—with ourselves, our people, and our environment. The heart is the great connector that allows us a healthy balance of all that inspires and grounds us, self-love and love for others, giving and receiving. When we are here, we are one with the entirety of life. We recognize that I am because you are, and the way we treat ourselves, others, life, and all living creatures echoes that divine truth. Love is not a feeling (those reside in the second chakra), it is a vibration, a frequency, a force that moves mountains.
When our heart chakras are out of balance we tend to feel judgmental, catty, jealous, envious, sad, or lonely. We’ll tend to isolate ourselves by either withdrawing, attacking, or being cold or defensive. We may experience heart palpitations, shortness of breath, feel dizzy, experience social anxiety, or have poor circulation.
Should our hearts be a little too open or overactive (balance is key), we may place ourselves in dangerous situations, blindly trust, tolerate abuse, enable others in dis-serving habits.
When our heart chakra is balanced we’re high on life and want to shout it from the rooftops! We have an attitude of gratitude and generously sprinkling compliments around. Should someone behave rudely toward us, we’re accepting, compassionate, forgiving. We’re connected to our feelings, empowered in our decisions; our relationships are meaningful and inspire us to connect deeply within. Our heart rate is steady, lung capacity huge, and we’re eager to soar to new great heights, even when it means leaping into the unknown.
Chakra and essential oils
The skin is our largest organ, and our body literally ingests much of what we douse it with. Essential oils work with our fascia (which lies just beneath the skin), so the healing properties of the plants are transmitted throughout our entire body. It’s such a sensual, luxurious way to ingest medicine.
Essential oils are particularly great for treating common chakra imbalances—more below, along with the most effective oil that certified acupuncturist and herbalist Deganit Nuur uses to support the heart chakra. Nuur has been features in the New York Times, Vogue, Vanity Fair and Elle:
The Essential Oil: Sandalwood
Smelling of sweet, sacred wood, this oil has been used in spiritual ceremonies around the world for thousands of years, in teas, as incense, made into prayer beds, mixed into liniments, alchemized into tinctures. It’s a cure-all and an aphrodisiac, and found growing in many places around the globe, fitting, as love is all and love is for all! Among the many chakra essential-oil options, sandalwood remains my constant ace: In acupuncture, it’s known to treat the heart, spleen, and stomach meridians. Sandalwood not only opens up our hearts, it also helps the third chakra, so that love may be sustainable, constant, nourishing, and grounding (as opposed to fleeting, harmful, destructive, or inconsistent). It keeps us introspective and reflective, compassionate, thoughtful, and considerate. Its healing properties extend from digestive aid to brilliant antiseptic; it also treats pain, systemic inflammation, and hypertension; and supports mental clarity.
How to integrate sandalwood into the depths of your soul and begin to manifest your dreams:
- Apply a few drops of sandalwood essential oil to the very center of your chest, at your sternum. Massage this enchanting aphrodisiac into your chest, motioning outwards from your sternum (chest plate) towards your shoulders. You may want to dilute it into a carrier oil, so you can slather it on and cover your upper chest from about nipple-height to your collar bone. Surrender to its angelic embrace and experience your heartbeat slowing down. I love to use it before I meditate (and sometimes in lieu of meditation).
- Our heart chakra opens up to our palms. Place a drop of sandalwood in your palms. Offer light and service to all beings. This helps with boundaries, self-worth, and integrity.
- You can also cook with sandalwood, put it in your tea, wear it as a fragrance, or carry it with you to help keep you connected with what matters most to you, and enhance your inner-peace.
Source: https://goop.com/wellness/spirituality/the-secret-sauce-to-opening-the-intuition/
Other essential oils for the heart:
- Rose: Opens the heart chakra and allows you to feel unconditional love. Creates a sense of well-being and calmness while awakening your ability for self-compassion, nurturing, and love.
- Lemon: Opens the heart chakra to self-love and self-nurturing.lightens while uplifting your spirit and bringing clarity into your life.
- Neroli: A natural tranquilizer and regulator of the nervous system that opens the heart chakra, uplifts your spirit, and encourages confidence, joy, and peace.
- Marjoram: Restores warmth, self-compassion, and self-nurturing when feeling lonely or isolated.
- Lavender: Helps you to relax, let go of the stress, and release fear, which fosters connect with the heart center and opens you up to more love.
- Yarrow: Known for its wound healing qualities and releasing anger caused by a wounded heart.
- Jasmine: Uplifting and joyous oil that balances the emotional system, soothes anxiety, and helps with depression and apathy.
- Chamomile: Promotes a calm and clear mind and reduces emotional disruptions and depression.
- Geranium: This emotional healing oil restores confidence and trust in others. It can help to heal a broken heart and open one up to love.
Heart Chakra Diffuser Blend
Add to your diffuser with the recommend amount of water for your machine.
- 2 drops Lavender
- 2 drops Rose
- 1 drop Geranium
Heart opening Roll-on Blend
- 10 drops sweet orange
- 6 drops Ylang Ylang
- 4 drops Frankincense
- 2 drops Geranium
- 10 ml Roller Bottle
- Jojoba Oil
Add essential oils to roller bottle, top off with jojoba oil. Cap bottle and roll between palms to blend together. Roll onto pulse points or chest, inhale the aroma. You can roll on the upper abdomen as well (location of solar plexus chakra).
