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Read in English心の瞑想
心臓の機能
古代から今日にいたるまで、ハート（＝心臓）は健康や知恵、直感や愛のシンボルです。
ハートは、単に生命を維持するための血液を循環させる器官ではありません。ハートの動きは、脳とは別に感情、道徳、意思決定に影響を与え指示を与えることができる器官です。
そして、その考えは時代や場所、文化も超越して幅広く理解されています。
正しい感情のコントロール
歴史は、誤った感情の無限ループを生み出してしまいました。
憎しみや、非難、恐れ、報復などの負の感情は、戦争の有無に関わらず終わりのない連鎖を生み出し続けています。
良い方向に捉えれば、これは私たちが正しい感情のコントロール方法を学ぶためのチャンスです。この感情のコントロールを適切に行うことができれば、体が健康的になることも研究でわかっています。
正しい感情のコントロールによる、関係の改善、喜びの感情による一人一人の幸福が世界の平和へと繋がります。
心の瞑想
正しい感情のコントロールは、健康的なハートの動きと関係しています。ここでお勧めするのが心の瞑想です。心を集中させるのには、それほど時間はかかりません。
一日の中で静かな時間を見つけてください。呼吸に注意することで、心と体の動きを感じ、静けさを感じてください。
息を吸うたびに、呼吸を遅くすることを意識してみてください。自分の心があることに気がついたら、その心がすべての人とすべてのものに繋がっていることを意識していきます。その穏やかに高揚した感情を育みます。
私たちは無意識のうちに恐怖、嫉妬、怒り。悲しみなどの負の感情を育んでしまいます。それと同じように、高揚した正しい感情を毎日育む練習をすることで、無意識のうちに正しい感情を生み出し続けることができるかもしれません。
そのような心が開いている時は、より直感的に、より忍耐強く、より繋がりを感じ、より存在を感じ、より寛大な心で、より賢く生きて行くことができると思います。
私たちは脳で考えていると思っていますが、ハートはすべてを知っているかもしれません。
参考：https://blog.drjoedispenza.com/blog/heart/accessing-the-hearts-intelligence
参考：https://goop.com/wellness/mindfulness/heart-opening-meditation/
Index of this content
日本語で読むHeart meditation
Heart function
From ancient cultures to today, like a thread through the needle of time, the heart appears as a symbol and source of health, wisdom, and intuition.
As a symbol, it transcends time, place, and culture, and it’s a commonly accepted that when we are connected to the heart’s inner knowing, its wisdom can be used as a source for love and higher, intelligent guidance.
Beyond its obvious imperative in sustaining life, the heart is not simply a muscle or a physical pump that moves blood throughout our body, but an organ capable of influencing and directing one's emotions, morality, and decision-making ability.
Emotional control
History has left in its wake an endless trail of mismanaged emotions.
Whether the result is a World War, mismanaged emotions such as blame, hate, fear, and retribution have left an endless, unnecessary loop of suffering throughout history.
The good news is, this is a moment of time where we have the technology and understanding to actually learn how to more efficiently and effectively manage our emotions, and studies have shown that if we can do this properly, we can achieve healthier.
relationships, improved prosperity, feelings of joy and wholeness, and even personal and global peace.
Heart meditation
It doesn’t take much time to get heart centered.
Simply find a quiet moment in your day and find stillness in your body and mind by paying attention to your breath.
Each time you take a breath, slow it down, place your awareness where your heart is, then practice cultivating those heightened, elevated emotions that connect us to everyone and everything.
Just as we unconsciously cultivate fear, jealousy, anger, or sadness on a regular basis, if we practice feeling elevated emotions every day, who knows—it might just become how we normally feel.
When our heart is open, we are more intuitive, more patient, more connected, more present, more forgiving, and more knowing.
That’s why I like to say the brain thinks, but the heart knows.
Source: https://blog.drjoedispenza.com/blog/heart/accessing-the-hearts-intelligence
Source: https://goop.com/wellness/mindfulness/heart-opening-meditation/